Gesunde Vielfalt auf dem Kinderteller
Kleinkinder brauchen eine Ernährung, die ihren gegenwärtigen Energie- und Nährstoffbedarf deckt. So können Sie einen Speisenplan zusammenstellen, der Ihrem Kind gut tut und auch schmeckt.
Ungefähr ab dem 10. Monat geht die Babyernährung in die Familienernährung über – aus täglich 5 Milch- und Breimahlzeiten werden nach und nach 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleinere Zwischenmahlzeiten. Diese neue, vergrösserte Lebensmittelauswahl wirft bei Eltern häufig Fragen auf. Welche Lebensmittel darf mein Kind mitessen? Wird es auch satt? Und kriegt es alle Nährstoffe, die es für seine optimale Entwicklung braucht? Wenn Sie als Familie abwechslungsreiche und gesunde Mahlzeiten essen, gehen Sie mit gutem Beispiel voran und ermutigen Ihr Kind zudem, von neuen Gerichten zu probieren. Bei der Feinabstimmung hin zum kleinkindgerechten Speisenplan kann Ihnen die Ernährungspyramide vom Forschungsinstitut für Kinderernährung in Dortmund eine praktische Hilfestellung leisten.
Die Ernährungsscheibe fasst ein gesundes Ernährungs- und Bewegunsverhalten zusammen
Die Ernährungsscheibe von der Schweizerischen Gesellschaft finden Sie hier.
Diese umfasst Empfehlungen zum gesunden Essen und Trinken, nach dem Motto: "Ausgewogen und bewegt". Es geht um:
- Wasser trinken
- Gemüse und Früchte essen
- Regelmässig essen
- Abwechslungsreich essen
- Mit allen Sinnen geniessen
Alle Inhalte finden Sie hier.
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