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Neben der Verhinderung des Kontaktes mit Keimen und Viren durch Aufrechterhaltung der sozialen Distanz (siehe Richtlinien der lokalen Regierung), solltest du zudem auch weiterhin gesunde Gewohnheiten zu Hause pflegen, um dein Immunsystem und das deines Kindes zu unterstützen.
Eine ausgewogene und reichhaltige Ernährung
Antioxidantien wie Vitamin C und Carotin sind vor allem in Früchten, Obst und Gemüse enthalten und helfen das Immunsystem Ihres Kindes zu unterstützen. Vergessen Sie nicht Ihrem Kind ausreichend Wasser zu geben. Trinken ist wichtig!
Früh aufstehen und beim Schlafen das Licht ausschalten
Regelmäßige Schlafgewohnheiten, wie eine Abendroutine, helfen das Immunsystem wieder aufzuladen. Zusätzlich schüttet der Körper in der Dunkelheit Melatonin aus, ein wirksames Antioxidans für den Körper was das Immunsystem zusätzlich bei der Virenabwehr unterstützt.
Regelmäßige körperliche Betätigung
Sogar kleine Übungen wie Dehnen und Tanzen können helfen, das Immunsystem zu unterstützen.
Was kann ich tun, um die Vitamin-D-Versorgung meines Kindes zu unterstützen?
Vitamin D, welches für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes wichtig ist, wird hauptsächlich bei Aufenthalt in der Sonne gebildet. Aufgrund des Coronavirus und den Beschränkungen des öffentlichen Lebens sind Kinder zurzeit jedoch weniger der Sonne ausgesetzt.
Wenn möglich, gehen Sie für kurze Zeit raus in die Sonne
Generell ist es am besten, sich in den Monaten April bis September täglich 10-15 Minuten draußen im Sonnenschein aufzuhalten (z.B. im Garten, auf dem Balkon oder – je nach den lokalen Regeln – auch außerhalb des Hauses) und dabei die Sonne auf Gesicht, Arme und Hände Ihres Kleinen scheinen zu lassen.
Öffnen Sie Vorhänge & Fenster
Öffnen Sie während Ihrer Zeit zuhause die Vorhänge und Fenster und lassen Sie das Sonnenlicht und die frische Luft rein. Vitamin D wird durch UV-B Strahlung auf der Haut gebildet. Eine direkte Bestrahlung ist nötig, da UV-B Strahlen von Glas abgeschirmt werden.
Geben Sie Ihrem Kind Vitamin D-reiche Nahrungsmittel
Geben Sie Ihrem Kind Nahrungsmittel, die von Natur aus reich an Vitamin D sind, wie Lachs, Sardinen, Thunfisch, Hering und Makrele. Eine tägliche Ergänzung der Nahrung mit Vitamin D wird generell empfohlen. Hierzu eignen sich z.B. Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert sind. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt wie Sie die Vitamin D Versorgung Ihres Kinds verbessern können.
Eine gesunde Ernährung und Lebensweise, guter Schlaf und regelmässige körperliche Betätigung ist immer der beste Weg, um gesund zu bleiben. Wenn du Fragen über die Ernährung deines Babys hast, kontaktiere unser Aptablub Elternservice Team unter 0800 55 06 09.
Sei vorsichtig und pass gut auf dich auf
Bleibe informiert und befolge ärztliche Ratschläge.
Es ist sehr wichtig, dass du dich über die neusten Entwicklungen des Ausbruchs des Coronavirus informierst. Nutze bitte ausschliesslich glaubwürdige und verlässliche Quellen, wie zum Beispiel die Website der World Health Organisation oder die des Bundesamt für Gesundheit.
Auch diese Informationsseite kann keine professionelle medizinische Beratung ersetzen. Kontaktiere bitte einen Arzt, wenn du Fragen oder Bedenken hast.
Nützliche Links:
Allgemeine Informationen der WHO auf Englisch (World Health Organization) >
Allgemeine Informationen des Bundesamt für Gesundheit (BAG) >
