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Rezepte für Schwangere

Ernährung in der Schwangerschaft

Rezepte für Schwangere

Inhaltsverzeichnis:

Hier kommen unsere Aptaclub-Rezepte für Foodies! Von leckeren und wärmenden Suppen, über fruchtige Mocktails bis hin zur besonderen Pralinen-Variation. Guten Appetit!

Salate & Suppen

Lust auf was Leichtes? Da haben wir mit unseren exotischen Salat-Kreationen und aussergewöhnlichen Suppen genau das Richtige für echte Food-Liebhaber.

Stillkekse / Stillbällchen

Sie sind auf der Suche nach leckeren Stillkeksen / Stillbällchen? ▷ Hier entdecken Sie weitere Rezepte für Schwangere im Aptaclub!

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Kichererbsensuppe

Dieses Trio aus Kichererbsen, Lauch und Kräutern sorgt für einen ganz besonderes Genuss.

Broccoli Pfefferminz Suppe

Broccoli-Pfefferminz Suppe

Ein grünes Wunder, das wunderbar herrlich schmeckt – einfach selbst probieren!

Hauptgerichte

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft birgt viele Vorteile für dich und dein Baby. Um dich dabei zu unterstützen, haben wir hier unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt, die du ganz leicht zum Mittagessen oder Abendessen nachkochen kannst. 

Schüssel mit Kichererbsen

Kichererbsen-Eintopf

Dieses spezielle Kichererbsen-Gericht mit würziger Note belebt müde Geister.

Lachs

Lachs mit Gemüse

Lachs enthält besonders viele Omega-3-Fettsäuren und ist daher super für Schwangere.

Buddha Bowl

Buddha Bowl mit Quinoa, Poulet und Avocado

Glück zum Löffeln gibt’s mit dieser leckeren und ballaststoffreichen Bowl.

Pilz Pasta

Vollkorn-Pasta mit Pilzen

Pasta ist nicht gleich Pasta! Diese gesunde Variante schmeckt Groß und Klein.

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Süsskartoffelpuffer mit Sauerrahm Dip

Kartoffelpuffer mal anders! Und zwar mit der Kraft der Süsskartoffel, die mehr Ballaststoffe enthält als die normale Kartoffel.

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Seelachsfilet mit Fenchel

Mit diesem Seelachsfilet kommen alle Fischliebhaber auf ihre Kosten.

Süsses & Snacks

Heißhunger und Gelüste sind in der Schwangerschaft nicht ungewöhnlich. Egal ob du eher ein Verlangen nach zuckerhaltigen, salzigen oder fettreichen Lebensmitteln hast, solltest du dich immer für eine gesündere Alternative entscheiden. Daher haben wir hier hier einfache Rezepte für süße Leckereien und Snacks gesammelt, die gesunde Zutaten und Genuss miteinander vereinen.

Viel Spaß beim Nachmachen und Naschen!

Energie-Bällchen

Energie-Bällchen

Die ganz besondere Praline mit einer Mischung aus Himbeeren, Dattel- & Mandelmus.

Heidelbeer-Crumble

Heidelbeer-Crumble

Crumble-Time! Der britische Dessert-Klassiker in der Heidelbeer-Variante.

Apfel-Birnen Porridge

Apfel-Birnen-Porridge

Eine schnelle und gesunde Frühstücksidee mit Vitamin C, Eisen, Folsäure und Ballaststoffen.

Selbstgemachte Müesliriegel

Selbstgemachte Müesliriegel

Dieser Snack für Schwangere steckt voller Eisen, Folsäure und Ballaststoffe.

Apfel-Birnen Porridge

Vegane Frühstücksbowl

Gerade morgens eignet sich dafür eine vegane Frühstücksbowl, diese hat nicht nur wertvolle Nährstoffe, sondern sättigt auch gut und lange.

Getränke

Du hast Lust auf ein erfrischendes Getränk oder suchst nach einer leckeren alkoholfreien Alternative zu Cocktails zu Silvester, Weihnachten oder für den nächsten Geburtstag? Entdecke unsere liebsten Drinks und Mocktails für Schwangere - mit wertvollen Nährstoffen und ganz ohne Alkohol.

Alkoholfreie Mango-Margarita

Alkoholfreie Mango-Margarita

Cheers! Ein Hoch auf alle werdenden oder Neu-Mamas.

Holunderblüten Mocktail

Holunderblüten Mocktail

Hola, die Waldfee – dieser leckere Mocktail versüsst deine Schwangerschaft.

Lachendes Baby

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